Após Treino traz a necessidade de consumir alimentos ricos em carboidratos e proteínas, ajudam de forma radical na recuperação muscular.
Foto amador na piscina de recreação.
Além de diminuir o risco da perda de massa muscular.
Deve ser feita após o treino, no máximo duas horas após os exercícios.
A ingestão de líquidos é fundamental.
Sanduíche de pão de forma integral light (2 fatias) com queijo branco e peito de peru (1 fatia),
iogurte desnatado com 2 colheres (sopa) de granola e
1 banana média ou vitamina de frutas.
Vitamina De Frutas:
200ml de leite desnatado
Uma colher de sopa de aveia
1/2 peça de mamão papaia
Uma banana pequena.
Então, você está em forma APÓS O TREINO.
g2h
level
sexta-feira, 8 de março de 2013
Assinar:
Postagens (Atom)
Pesquise no Google
Postagens populares
-
Frase do nadador Citação Ian Torpe: As pessoas me perguntam o que eu acho que quando eu nadar em uma competição. Na verdade eu não sei....
-
Olimpíadas 2016 natação capixaba consegue conquistar o direito aos jogos na provas 100 metros. A Capixaba Daiene Dias consegue vaga na nata...
-
Afogamento e suas características principais é a falta de oxigênio no sangue (hipoxemia), que afeta todos os órgãos e tecidos. O afogamen...
-
Nadador que virou ator pessoas jovens não o conhecem os mais velhos o admiravam. É o caso de Johnny Weismuller ex-nadador, interpretou ...
-
Dica para melhora sua natação 1. Não segure o fôlego. A sensação de estar ficando sem ar é causada pelo dióxido de carbono, produzido nos pu...